Embedded Files
Jaké by bylo…
Pustit se do jakéhokoliv lezení bez zaváhání?
Lézt na hranici svých možností a zkoušet těžké cesty beze strachu?
Zůstat soustředěný a nedělat si starosti z pádu?
Skutečně si užívat lezení, pocítit flow a nechat všechnu nervozitu za sebou?
To, co drží většinu lezců zpět je strach. Strach z pádu, strach ze zranění, strach z neznáma.
Zkus se zamyslet na těmito otázkami:
Zkus se zamyslet na těmito otázkami:
Jak často při lezení padáš? Žádný „dober“, žádný volání na jističe „skáču“, ale skutečný pád. Pokud tvá odpověď nezní „několikrát za trénink“, tak tě nejspíš strach z pádu drží zpátky.
Jak se při padání cítíš? Zavíráš oči, zadržuješ dech, máš celé tělo v tenzi nebo řveš či nadáváš? To všechno jsou znaky stresu, znaky přítomnosti strachu.
Skutečně lezeš na hranici svých možností? Vadí ti být nad posledním jištěním, když je potřeba udělat skutečně těžké kroky? Propadáš úzkosti, když máš „nadlezeno“? A když cvakneš, dostaví se úleva?
Jak často říkáš „dober“? V některých případech nechat se dobrat může být strategií k přelezu. Neříkáš to ale až příliš často? Radši chytneš presku než riskovat pád?
Jak často radši lezeš „na druhým“, počkáš, až někdo cestu „nacvaká“, nejdřív lezeš cestu top rope než dáš ostrý pokus nebo použiješ šáhlo? V některých případech to může být přínosné, ale nemělo by se z toho stávat pravidlo podporující pohodlnost.
Vyhýbáš se určitým typům cest? Třeba stropy, hrany nebo plotny? Možná jen proto, že se v nich bojíš padat.
Stává se ti, že do něčeho nalezeš, nelíbí se ti to, a tak zase slezeš? Třeba na polici v cestě? Klidně několikrát za sebou?
Pokud rozpoznáváš v otázkách nějaké vzorce svého chování, zvaž účast na našem kurzu 😉
Kurz je rozdělen do tří bloků:
Úvodní blok je zaměřen na základy lezecké psychologie. Dozvíš se, jak správně nastavit mysl a převzít kontrolu nad svým lezením. Podrobněji si rozebereme základní témata, jako jsou stres, strach a trauma. Naučíš se vnímat své pocity pomocí vhodných indikátorů – vše samozřejmě v hlubokém kontextu lezení. V praktické části začneme s nácvikem pádů a osvojíme si základní nezbytné postupy. Dostaneš návod, jak se připravit na další cvičení pomocí drobných "domácích úkolů".
Druhá lekce bude už velmi praktická. Vyhodnotíme domácí úkoly a pustíme se do tréninku. Po jejím absolvování budeš vědět, jak zvládnout pád po fyzické i psychické stránce. Budeme postupovat krok za krokem, protože je důležité osvojit si správné návyky. Ani tentokrát nebudou chybět domácí úkoly.
Třetí lekce je zaměřena na pokročilé techniky. Naučíš se, jak zařadit mentální trénink do běžného lezení a jak přenést nabyté znalosti na skálu, včetně lezení „po vlastním“. Dozvíš se také, jak postupovat v situacích, kdy pád není přijatelný.
Z celého balíčku si odneseš znalosti o tom, jak má mentální trénink vypadat, jak se zbavit různých forem strachu a jak postupovat systematicky pomocí získávání nezbytné zpětné vazby. Součástí jsou studijní materiály, návody a odkazy na odbornou literaturu.
Termíny a detaily kurzů 2026:
Praha - Jungle:
Termíny: 29.9., 13.10., 27.10., začátek vždy v 18:00
Kurz je pouze pro 4 účastníky, cena 3800 Kč.
3 x 3 hodiny
Vstup na stěnu není v ceně kurzu.
České Budějovice - Lanovka
Termíny: 5.10., 19.10., 2.11., začátek vždy v 18:00
Kurz pro 8 účastníků, cena 3200 Kč
Zvýhodněná cena 2700 Kč pro HO Vltavín a tým Lanovka/Limit.
1 x 3 hodiny + 2 x 2,5 hodiny
Vstup na stěnu je v ceně kurzu.
Pardubice - OK Gym
Termíny: 7.10., 21.10., 4.11., začátek vždy v 18:00
Kurz pro 8 účastníků, cena 3800 Kč.
3 x 3 hodiny
Vstup na stěnu je v ceně kurzu.
Až devadesát procent všech lezců trpí nějakou formou strachu. Nejčastější je strach z pádu, ale často se objevují také strach ze zranění, strach z neúspěchu, strach z neznáma a další. Všechny mají společný jmenovatel, a tím je oslabení tvého lezení. Strach se nemusí projevovat jen zcela viditelně, třeba špatnými pocity při nadlezení posledního jištění. Často se vkrádá postupně a vyskočí v ten klíčový moment. Když máš cvakat, když máš nateklo, když nevíš, co přijde dál. Místo těžkého kroku radši chytneš presku nebo zavoláš „dober!“. Místo onsajtů vše nejdřív nacvičuješ, nechce se ti lézt na prvním nebo se prostě vyhýbáš některým typům cest.
Strach z pádu je nejčastěji formou strachu při lezení. Lezci si myslí, že s ním lze bojovat. Že stačí prostě víc trénovat, víc padat. Nebo lezou tak, že nepadají vůbec. To jsou chybné strategie. Se strachem je potřeba pracovat promyšleně a systematicky.
Do práce se strachem se málokomu chce. Vyžaduje to odhodlání otevřít se nepříjemným pocitům, vnímat své tělo i mysl a porozumět jim. Strach nelze zvládnout ani silou, ani logikou. Jedinou cestou je vytrénovat mozek pomocí pozitivní zkušenosti. V kurzu se tedy nebudeme bát, ale bavit.
Kurz je určený pro všechny výkonnostní kategorie. Podmínkou je jen schopnost bezpečně jistit a chuť posunout své lezení zas o krok dál.
Page updated
Google Sites
Report abuse