Pro koho je kurz určen: 

Kurz je určen pro všechny, kteří chtějí zlepšit své lezecké schopnosti. Pro méně zkušené může znamenat otevření zcela nových možností, pro pokročilejší pak odhalení chybějících článků, které mohou způsobovat dlouhodobou stagnaci. Kurz je omezen na maximálně 6 účastníků, aby byl zajištěn dostatečný prostor pro individuální přístup. Předpokládá se zkušenost s lezením alespoň na úrovni vylezení cesty obtížnosti 5 UIAA na stěně (top rope). Znalost správného jištění je považována za samozřejmost. Základní lezecké vybavení (boty, sedák, jistící pomůcka s karabinou) je nutné mít s sebou – případně je možné domluvit zapůjčení.

Co bude:

Budeme se zaměřovat na pohyb jako takový, na jeho analýzu a následnou korekci. Také se budeme věnovat práci s hlavou (strach z pádu či neúspěchu, přístup k lezení, nastavení mysli atd.). Povíme si něco i o dalších aspektech ovlivňujících náš výkon jako je dýchání, cvakání, mágování, aktuální podmínky na skalách a další.

Z každého bloku budou k dispozici poznámky s popisem probíraných technik a výuková videa.

Co nebude:

Jedná se o kurz, ne trénink. Nebudeme tedy viset či shybovat na hrazdách a balknách. Nebudeme se bavit o tréninku síly a vytrvalosti. Cílem kurzu je dosáhnout zlepšení pomocí správné techniky, ne síly.

Za kolik: 6000 Kč/osoba za celý kurz (5 bloků).

Kurz je rozdělen orientačně na pět bloků.  Každý blok trvá tři hodiny.

Blok 1:

• Úvod - jak dosáhnout zlepšení

• Nohy - umístění - základní techniky

• Nohy - pohyb - základní techniky

• Dýchání

Blok 2:

• Ruce - umístění - základní techniky

• Ruce - pohyb - základní techniky

• Odpočívání

Blok 3:

• Nohy - umístění - pokročilé techniky

• Nohy - pohyb - pokročilé techniky techniky

• Střídání pohybu a odpočinku

Blok 4 :

• Ruce - umístění - pokročilé techniky

• Ruce - pohyb - pokročilé techniky

• Dynamika

• Preciznost

• Cvakání, mágování

Blok 5: Hlava

• Efektivita, intuice, flow

• Nastavení hlavy (mindset)

• Předcházení zranění

• Plánování lezeckého dne/výletu

• Pozorování a vizualizace

• "Onsighting, redpointing, projecting"

Lezení je komplexní pohyb a jen stěží lze jeho výuku rozdělit do přesných kapitol. Témata se překrývají a proto v každém bloku trochu zabrousíme i do těch dalších. 

Termíny - Hradec Králové (start vždy v 18:00, trvání 3 h):

• 24.11.2025

• 8.12.2025

• 22.12.2025

• 5.1.2026

• 19.1.2026

Termíny - Jungle Praha - plně obsazeno:

• 5.11.2025

• 19.11.2025

• 3.12.2025

• 10.12.2025

• 7.1.2026