Pro koho: 

Kurz je určen pro všechny, kteří chtějí zlepšit své lezecké schopnosti. Pro méně zkušené může znamenat otevření zcela nových možností, pro pokročilejší pak odhalení chybějících článků, které mohou způsobovat dlouhodobou stagnaci. Předpokládá se zkušenost s lezením alespoň na úrovni vylezení cesty obtížnosti 5 UIAA na stěně (top rope). Znalost správného jištění je považována za samozřejmost. Cílíme na efektivitu, plynulost, jistotu a schopnost zvládat náročnější situace na stěně. 

Co bude:

Budeme se zaměřovat na pohyb jako takový, na jeho analýzu a následnou korekci. Také se budeme věnovat práci s hlavou (strach z pádu či neúspěchu, přístup k lezení, nastavení mysli atd.). Povíme si něco i o dalších aspektech ovlivňujících náš výkon jako je dýchání, cvakání, mágování, aktuální podmínky na skalách a další.

Z každého bloku budou k dispozici poznámky s popisem probíraných technik a výuková videa.

Co nebude:

Jedná se o kurz, ne trénink. Nebudeme tedy viset či shybovat na hrazdách a balknách. Nebudeme se bavit o tréninku síly a vytrvalosti. Cílem kurzu je dosáhnout zlepšení pomocí správné techniky, ne síly.

Kurz bude probíhat v rozdlných formátech v Českých Budějovicích, Pardubicích a v Praze.

České Budějovice - stěna Lanovka = "Sportovní lezení pro pokročilé":

Skupinový kurz sportovního lezení pro pokročilé navazuje na základní dovednosti a je zaměřený

především na efektivitu lezeckého pohybu při lezení s lanem.

Kurz probíhá v úterý, většinou 1x za 14 dní na Stěně Lanovka od 18:00. Obsahuje 9 lekcí po dvou

hodinách.

Termíny kurzu: 24.11., 8.12., 22.12.2026, pauza/Vánoce, 12.1., 26.1., 9.2., 23.2., 9.3., 23.3.2027

Počet osob: 8 (minimální počet 4)

Cena: 7000 Kč, pro členy HO Vltavín 6200 Kč

Metodika a práce s lanem:

V metodické části prohloubíme tvoje jistící a lezecké návyky:

•  Správné vedení lana s důrazem na minimalizaci tření i rázové síly.

•  Efektivní a bezpečné cvakání, včetně volby správných pozic a přemýšlení nad tvým postupem

ve stěně. 

• Dynamické jištění – jak předcházet tvrdým pádům, jak tlumit rázovou sílu a jak bezpečně

„chytat“ pády partnera.

Pokročilý pohyb

Pohybová část se zaměřuje na techniky, které ti pomohou lézt efektivněji i v těžších cestách

• Relaxace vs. explozivita – kdy je potřeba šetřit energii a kdy naopak zabrat. 

• Lezení přes nateklost a strategie, jak si udržet kontrolu, když ruce „odcházejí“.

• Práce s tělem a těžištěm, včetně cvakání v nekomfortních pozicích.

• Hybnost a dynamika, skoky a plynulé přesuny.

• Pokročilé techniky: patičky, špičky, kozí noha a další chytré pohybové detaily.

Hlava a mentální nastavení

Ve vyšších obtížnostech rozhoduje psychika

• Budování flow, dobrého rytmu a mentální lehkosti. 

• Práce s vizualizací, intuicí a pozorováním cesty. 

• Přístup „pošli to tam“ – odvaha lézt s rozhodností a důvěrou ve své schopnosti.

• Porozumění rozdílu mezi OS, RP a projektem a tomu, jak se liší strategie přelezu.

Doporučeným doplňkem tohoto kurzu je kurz „Mindflow“.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Termíny - Praha - v přípravě

Termíny - Pardubice - v přípravě